ダイエットにタンパク質は大事
お疲れ様です。かつおです！
なんだかんだ約一年半ほどダイエットをしているのですが、
ほとんどの人が食事制限ばかりに気を取られると思います。
私自身も最初そうでした。
単純に食べなければ瘦せるだろうたか馬鹿なことを考えていた時期もあったり…汗
まぁ、長々と話してもあれなんで結論から言うと運動3割食事７割って感じでダイエットは考えて大丈夫です。
まずは自分の一日のタンパク質摂取量とかから気にしていくと良いと思います。
目安として18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gといわれています。
あなたのどうですか？
少なかったり、多かったりと様々だとは思いますが
私は普通から少し多いくらいでした。
しかし、タンパク質量がちゃんとしていてもそのほかの余計な物が多かったんですよね～（笑）
それが脂質です
赤身の肉だけ食べて生活してる人なんてそんなにいないと思います。
鶏肉の皮だったり、豚肉牛肉の脂身だったり
体に良くないものは美味しいものが多い（笑）
全部ではないですが…
そこで私ができるだけ余計なものを取らずにたんぱく質を取るために始めたのがプロテインを飲むことでした。
まずはとりあえず始めることです。
長々説明しても仕方ないですし必要な情報は他の人が書いてると思うので（笑）
初めて買ったのはザバスのリッチショコラ
てかこれしか飲んだ事ないです。
なんだかんだ飲みやすいし普通に美味しい。
とりあえず形から、なんとなくだったり
なんでもいいので
コロナ禍でダイエットを決意
お久しぶりです！カツオです！
ブログ更新を挫折し、気が付いたら３年ほど経っていました…
色々な事があったと思うのですが、やはり一番の出来事といえばコロナによるパンデミックではないでしょうか？
未知のウイルスにより外に出れない日々が続き時間を持て余すようになったとき体を鍛える(ダイエット)する時間ができたと思ったのは私だけではないと思います。
結果から言いますとまだ途中ではあるのですが７６㎏から６７㎏へのダイエットに成功しました。
なのでそのダイエット方法についてちょこちょこ書いていこうと思います。
簡単に痩せられるなんて書いてある記事や動画もいくつかみてきましたが、あまり参考になるものはありませんでした。
この先の内容は私自身が本当に実践したこと、体験したノンフィクションダイエットです。
今から痩せようと考えている方や、すでにダイエットを始められた方に読んでもらえたらと思います。
ワーファリン服用患者の親知らず抜歯
おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！
唐突ですが、この度親知らずを抜歯しなくてはいけなくなったのですが、
僕は「先天性静脈奇形」という生まれつき持病を持ってまして
そのため【ワーファリン】という血液をサラサラにする薬を服用してます。
その【ワーファリン】を飲んでいる人が親知らずの抜歯を行う時は普通の人よりも大変であるという事を今回書こうと思います。
自分のメモ的な意味と、この先同じような体験をするかもしれない人へ向けて記録という事で…
目次
１・なぜ、ワーファリンを服用していたら抜歯に影響するのか？
これは説明するまでもなく、血がサラサラなので抜歯した時に血が止まりにくいからです。
病院によって違うとは思いますが、歯医者での抜歯は嫌がられる事が多いかもしれません。
実際に僕がそうでしたから(笑
ワーファリンを飲んでいることを話したら、大学病院や総合病院を紹介すると言われました。
抜歯は口腔外科でやってくれます。
２・抜歯に血圧が関係してくる
これは普段から食生活が乱れていた僕が悪かったのですが、血圧が高くて抜歯を延期することになってしまいました。
まずは血圧をコントロールして下げてからじゃないとより血が止まりづらくて抜歯が出来ないと言われてしまいました…
３・血圧が高くなる原因
原因は色々あるのですが、塩分の取りすぎ、睡眠不足、ストレス、など
僕の場合は完全に塩分だと思っています。
男性の場合１日の摂取塩分量は約１２gほどとされています。(多分２０ｇくらいは取っていたと思う…)
女性で約１０ｇくらいです。
あらためて食品の塩分量に注目してみて下さい。思っている以上に塩が多く含まれていることに気づきますし、加工食品など(ベーコンやウインナー)は特に注意が必要です。
そして、塩分を控えて食事することの大変さに気づくことになります。
高血圧の人の場合、１日約６ｇの塩分量が目標になります。
ちなみに、一般的な醤油ラーメン一杯で約６ｇです…
これで１日の塩分が終わってしまうと思うとどれだけ塩分を抑えることが大変か想像できるのではないでしょうか？
４・抜歯するときは入院
病院にもよるかもしれませんが、僕の行った病院ではワーファリンを飲んでいる人が抜歯するときは入院することが推進されていました。
やはり日帰りだと血が止まらないと言う患者さんが多いらしいです。
５・保険が適用される事もある
抜歯する時の手術の方法や入院することで生命保険などが適用される場合があるようです。
なのでもし入院することになった場合は保険会社に問い合わせてみた方が良いかもしれません。
もしかしたら何か保険が適用されて治療費が出るかもしれません。
まとめ
今現在血圧のコントロール中です。
この先色々と手順を踏んで年明けの抜歯を予定しています。
まだ分かっていない部分が多いので細かく調べながら準備していこうと思います。
その時はこのブログに追記していきますので同じような境遇の方の力になれたらと思います。
ではではこの辺で(^^)/ カツオでした！
２０１８年発売前 話題のゲーム６選
おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！
今回は２０１８年１１月発売直前のおすすめゲームを厳選して６作品紹介しようと思います。
目次
- １・ 大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL - Switch
- ２・Fallout 76 【CEROレーティング「Z」】 - PS4
- ３・ポケットモンスター Let's Go! ピカチュウ・イーブイ Switch
- ４・Battlefield V (バトルフィールドV) - PS4
- ５・プレイステーション クラシック
- ６・JUDGE EYES (ジャッジ アイズ) :死神の遺言 PS4
- まとめ
１・ 大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL - Switch
すべてがスマブラ史上最大規模 おなじみのキャラクターたちがお互いをふっとばし合う対戦アクションゲーム「スマブラ」の最新作が、Nintendo Switchに登場。
２・Fallout 76 【CEROレーティング「Z」】 - PS4
Bethesda Game Studiosが誇るオープンワールドRPG超大作に、待望のマルチプレイが登場します。S.P.E.C.I.A.L.システムでキャラクターを作成し、数々の発見に満ちた、全く新しい未知のウェイストランドで、自分だけの冒険を紡ぎましょう。一人旅でも仲間との旅でも、二つとない未体験の『Fallout』があなたを待っています。
３・ポケットモンスター Let's Go! ピカチュウ・イーブイ Switch
『ポケットモンスター』シリーズ最新作が、Nintendo Switchで初登場 1998年にゲームボーイソフトとして発売した『ポケットモンスター ピカチュウ』をベースに、遊び方やシナリオを再構築。
４・Battlefield V (バトルフィールドV) - PS4
「Battlefield V」で人類史上最大の戦争を体験せよ。シリーズの原点に立ち返り、かつてない第二次世界大戦の世界が姿を現す。壮大な「グランド・オペレーション」や協力プレイ「コンバインドアームズ」で分隊と共にリアルを極めたマルチプレイヤーの全面戦争に飛び込め。シングルプレイヤー「大戦の書」では大戦を駆け抜けた人々の究極のヒューマンドラマが待ち受ける。全世界を舞台に伝説の地や知られざる戦場で戦う中、かつてない臨場感をもって迫る最強のバトルフィールドを体験せよ。
５・プレイステーション クラシック
小さくなった「プレイステーション」 1994年に発売した「プレイステーション」のデザインをコンパクトなサイズで精密に復刻し、懐かしの「プレイステーション」ソフトウェアタイトルを20作品内蔵した「プレイステーション クラシック」 初期型にあたる「プレイステーション」の外見やボタン配置、コントローラ、外箱パッケージのデザインをほぼそのままに、本体は縦横で約45％、体積で約80％コンパクトになって復刻！
６・JUDGE EYES (ジャッジ アイズ) :死神の遺言 PS4
本作の主人公を演じるのは、俳優・アーティストである木村拓哉。失意のどん底に突き落とされながらも、再び立ち上がる主人公・八神隆之を熱演! さらに主人公を取り巻く主要キャストに、谷原章介、ピエール瀧、滝藤賢一、中尾彬といった実力派俳優陣が集結。ロックバンド[ALEXANDROS]による楽曲も、骨太な物語を盛り上げる。八神は陰謀を暴き、全ての謎を解き明かすことができるのか。
まとめ
もうすぐクリスマス、そしてお正月と年末も近づいてきました。
クリスマスのプレゼントや年末年始にガッツリ遊んでみてはいかがでしょうか？
ではではこの辺で(^^)/ カツオでした！
２０１８年１１月発売直前 おすすめバラエティー番組 DVD５選
おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！
今回は２０１８年１１月発売直前のおススメバラエティー番組のDVDを厳選して５作品紹介しようと思います。
目次
- １・東野・岡村の旅猿１２
- ２・ゲームセンターCX １５
- ３・クレイジージャーニーvol７
- ４・ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!! 24
- ５・HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル シーズン2 .シーズン３
- まとめ
１・東野・岡村の旅猿１２
旅猿シーズン12! 東野幸治とナインティナイン岡村が少人数のスタッフと共に自由気ままに旅をする。
放送しきれなかった未公開映像を追加収録したディレクターズカットバージョン!
２・ゲームセンターCX １５
有野晋哉(よゐこ)がさまざまなテレビゲームに挑戦するゲームバラエティ『ゲームセンターCX』のDVD-BOX第15弾!
よゐこの有野晋哉が「サルゲッチュ」などの全面クリアに挑戦する「有野の挑戦」や、名古屋を訪れた「たまゲー in 名古屋 ~出張恒例バスクイズ付き!」ほかを収録。
３・クレイジージャーニーvol７
独自の目線や強いこだわりを持って世界を巡る人々が、常人離れした体験談を語る「クレイジージャーニー」第7弾!放送することができなかった未公開映像を収録したDVD2枚組。
４・ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!! 24
日本テレビで毎年大晦日の恒例となっている「絶対に笑ってはいけないシリーズ」。 今回のテーマは…「アメリカンポリス」。 新人アメリカンポリスに扮した5人が、大物俳優が扮する署長との対面や訓練をはじめ、様々な研修を行います。 これまでの“笑ってはいけないシリーズ"の実績を活かしつつ、新たな面白さ、スケールをパワーアップ! 豪華ゲスト扮する刺客たちが仕掛ける、様々な笑いのトラップに挑みます!
５・HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル シーズン2 .シーズン３
松本人志プレゼンツ、密室笑わせ合いサバイバル!
10人の芸人たちが自腹の参加費100万円を握りしめ、芸人のプライドと優勝賞金1000万円をかけて笑わせ合う。
最後まで笑わなかった者が勝ち。
密室に閉じ込められた芸人が極限まで追いつめられることで生まれる本能むき出しの笑いを見逃すな!
まとめ
１１月から１２月にかけて発売のバラエティー番組のDVDを紹介させてもらいました！
どれも面白そうなものばかりでどれを買おうか迷ってしまいますね。
もし気になったものがあったら見てみてくださいね！
ではではこの辺で(^^)/ カツオでした！
頭皮のアトピー、アミノ酸シャンプーuruotteに変えたら驚くほど改善した！
おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！
僕は幼い頃からアトピーなんですが、アトピーと言えば乾燥肌ですよね。
起きていても、寝ていても乾燥肌のせいで体や頭が痒くなる…
そんな悩みを抱えて生きてきたわけなんですが、
二年前くらいから市販のシャンプーからあるシャンプーに変えたら
劇的に頭皮のアトピーが改善したんです！
そのシャンプーを今回同じようにアトピーで悩んでる方にご紹介しようと思います。
目次
１・頭皮のアトピーに悩んでいるならシャンプーを見直すべき
長年、アトピーに悩んでいるのですがアトピーの原因には生活環境や食生活、
ストレスだったりとさまざまです。
しかし、それだけではないですし
むしろ普段使っているボディーソープやシャンプーが体に合っていないことの方が多いと思います。
僕自身、色々なシャンプーを試してきましたが
自分に合うものと出会うのには時間がかかりました。
アミノ酸シャンプーuruotte
シャンプーの洗浄成分は、ヤシ油由来の天然アミノ酸。
99％が植物由来で、シリコンはもちろん、石油系界面活性剤を使用していないので、
赤ちゃんや敏感肌の方にもご使用いただけます。
２・オーガニックホホバオイルでリンスいらず
有機栽培のオーストラリア産オーガニックホホバオイルが、
髪と頭皮にうるおいを与え、シャンプーだけでもしっとり洗えます。
ホホバオイルは肌なじみが良く、皮脂バランスをととのえる役割も。
さらに、18種類の和洋漢植物エキスで、頭皮をいたわります。
３・頭皮のあかみや痒みの放置は危険
頭皮のあかみや痒みを放置すると、抜け毛やアトピーの原因
症状の悪化につながります。
薬用頭皮ケアエッセンスでより頭皮のケアを！
乾燥や痒みに効果的です。
ヒアルロン酸やグリセリン、BGで頭皮にうるおい乾燥を防いでくれます。
※BGとは
BG(ブチレングリコール)は、肌に低刺激で保湿・抗菌をしてくれます。
BGが入っている商品と、入っていない商品では、もちろん入っている方がしっとり感がアップします。
４・まとめ
アトピーは乾燥が大敵です。
お風呂上りの保湿はもちろん大事ですが今使っているシャンプーなどが体に合っていなければ保湿以前に見直すべきだと思います。
実際に使い始めてからは頭の痒みは改善されましたし、
乾燥からくるフケにも悩むことはなくなりました！
今まさにアトピーからくる痒みやフケで悩んでいる方は、
試してみる価値は大いにあると思います。
【東急ハンズ1位】ナチュラル＆シンプルヘアケアuruotte 
ではではこの辺で(^^)/ カツオでした！
携帯電話の回線が５Ｇになるとどんな事が出来るようになる？
おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！
最近、携帯電話の５Ｇ回線の話題が増えてきたように思えます。
各携帯電話会社は２０２０年からのサービス開始を目標に開発を重ねているそうです。そこで【５Ｇ回線】について今回色々と調べてみました。
目次
１・５Ｇ回線とは
５Ｇは「第５世代移動通信システム」のことです。
Ｇは「世代」generation「ジェネレーション」の頭文字Gからきています。
ちなみに１Gはアナログ方式で音声通話、２Gはデジタル方式でメールの送受信、
３Gはインターネットの接続が容易に出来るようになりました。
今の４G回線は１G回線の通信速度より１０万倍速いそうです。
２・５G回線はどれくらい通信速度が速いのか？
通信速度は毎秒１０ギガビットで、４G回線よりも１０倍～１００倍も速くなるそうです。
２時間ほどの動画が、３秒でダウンロードできたりします。
通信の遅れがほとんど無くなり、自動車の自動運転や遠隔操作による手術なども今より精度が上がりそうです。
３・何故、５G回線がこの先必要になるのか？
スマホでメールやSNSを利用したり、音楽や動画を楽しんだりしているくらいでは、
現状の4Gの通信速度でそこまで大きな問題はないです。
しかし、今後はIoT化【身のまわりのありとあらゆるモノがインターネットに接続すること】で、トラフィック【通信回線を利用するデータ量】の急増が見込まれているからです。
※IoT【Internet of Things】の略
意味【モノのインターネット通信】
４・まとめ
２０２０年に５G回線のサービスが開始されていたら身の回りの生活はどれほど変化するのでしょうか？
ありとあらゆるモノがインターネットを通じて動いていて、
漫画やアニメの中だけと思われていた世界があたりまえのように広がっているかもしれませんね。
ではではこの辺で(^^)/ カツオでした！
