最近よく目にする全粒粉の商品、今更だけど全粒粉て何？

おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

最近、スーパーやコンビニで見かけることの多くなった全粒粉と書かれた商品

なんとなく健康に良い商品なのかな？と思っていたのですが、

よく考えてみると、全粒粉って何だろう？と思うようになりました。

なので今回は、全粒粉について自分なりにまとめてみました！

１・全粒粉【ぜんりゅうふん】とは？

小麦の表皮、胚芽、胚乳をすべて粉にして作られた小麦粉です。

食物繊維が多く含まれていて、健康に良いとされています。

２・普通の小麦粉との違いは？

普通の小麦粉は、小麦の胚乳だけを使って作られています。

そのため、小麦粉は全体的に真っ白です。

全粒粉は表皮、胚芽、も入っているので少し茶褐色になっていて、

薄力粉に比べて食物繊維や鉄分が３倍程度多く含まれています。

小麦粉よりも風味豊かで香ばしいのが特徴です。

３・全粒粉はダイエットに適した食材なのか？

なんとなく低カロリーと思われがちな全粒粉で作られた商品ですが、

実は小麦粉と比較しても１０％ほどしかカロリーは低くありません。

ダイエット目的での全粒粉で作られた商品を食べるのは注意した方がよいかもしれませんね。

４・まとめ

いかがだったでしょうか？

最近ではパン、パスタ、インスタントラーメンなど色々な商品の全粒粉で作られたものを見かける事が多くなりました。

カロリーは小麦粉とあまり変わりませんが、栄養価は断然全粒粉の方が多いので健康を考えて食べるのは良いかもしれませんね。

僕も最近は全粒粉のイングリッシュマフィンを買うことがあります。

普通のイングリッシュマフィンよりも香ばしくておいしいのでおススメです！

ではではこの辺で(^^)/　　　カツオでした！

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コンプレックスを感じている人も多い「ホクロ」

おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

僕には子供の頃からコンプレックスがありまして…

それは顔にできた大きめの【ホクロ】なんですが、

長く生きてくるとある程度馴れるもんなんですけど、考えてみたら【ホクロ】について

僕は何も知らない事に気づきました。

なので今回は【ホクロ】について調べてみました。

【ホクロ】でお悩みのかた、最近【ホクロ】が出来て気になっているかたのお役に立てたら幸いです。

１・ホクロって何？

　　　　　　　　　　　　　

【ホクロ】は、母斑細胞(ぼはんさいぼう)というメラニン色素を持つ細胞（メラノサイト）の増殖巣よりなる良性の皮膚病変です。
 メラニンとは紫外線を浴びたときの、刺激から肌を守ろうとする細胞のことをいいます。

２・先天性と後天性

　　　　　　　

ホクロには先天性と後天性のものがあります。

先天性は赤ちゃんの時からある事が多く予防することは難しいです。

後天性のホクロの主な原因となるのは紫外線です。肌が紫外線を浴びることで、メラニン色素が皮膚の内側で生成されます。

本来ならば、メラニンは体の外に排出されます。しかし、メラニンがたくさん生成されたにもかかわらず、うまく排出することができずに皮膚に残ったものがホクロになってしまうのです。

ホクロの出来る原因には紫外線の他にもあるようです。

加齢やストレス、食生活もホクロができる要因になるみたいです。

３・予防

食生活の乱れなども原因ではあるのですが、

やはり一番の原因と言われることの多いのが女性のお化粧によるものです。

　　　　

外から受ける刺激が一番大きいので、女性の方はお肌のお手入れに気を付けましょう。

４・注意するホクロ

ホクロには良性と悪性があります。
ただのほくろに見えても、実は重大な病気であることもあります。

　　　　

急に大きくなったり、形や硬さが変わったりしたホクロや、痛みやかゆみを感じたり、出血を伴うホクロがある場合は、早めに皮膚科を受診することも考えたほうが良さそうです。

５・医療機関での除去

施術方法はレーザーを使ったレーザー焼却法とメスを使った切除法の2つが代表的のようです。

６・まとめ

　　　　　　

もし、これ以上ホクロを増やしたくないと思ったら紫外線対策、食生活、お化粧などについて少し注意していくことが大事だと思いました。

僕と同じでホクロにコンプレックスを抱えている方は多いと思います。今はさまざまな方法でホクロを取り除くことができるようなので、気になっている方は、医療機関に相談してみるのも良いかもしれませんね。

ではではこの辺で(^^)/　　　カツオでした！

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将来を見据えて薄毛予防を学ぶ

 おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

今はまだフサフサのカツオですが、いつ訪れるか分からない薄毛について今回は学んでいこうと思います。

今の時代、男性だけでなく女性の薄毛も多いと言われていますので

早めの予防・対策することにこしたことは無いと思います。

今お悩みの方、少し不安に思われている方に読んでいただけたらと思います。

１・薄毛とは？そしてその原因は？

薄毛は髪が細くなったり、抜け落ちたりと正常な成長をしなくなり、その結果、「髪の毛が薄くなる」といった状態を指します。

その原因はさまざまで　遺伝・男性ホルモンによる影響・精神的ストレス・食事・生活習慣　などがあります。

２・　今からでも簡単にできる対策

 (１)　食事

まずは食生活を見直してみましょう。

油っこいもの、味の濃いものばかりを食べていませんか？

バランスの良い食事を心がけてください！

髪の毛は、食事から取り入れた栄養素によって作られています。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質がとても大事ですので

特に気を配って食事するようにしましょう！

(２)　睡眠 

質の良い睡眠を心がけましょう。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れたり、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます。

(３)　ストレスの解消

ストレスは体のいたるところに悪影響を及ぼします。

それは髪の毛や頭皮にも影響します。

ホルモンバランスを崩したり、血行が悪くなったりとさまざまです。

頭皮の血行が悪くなると頭皮が固くなり

髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりします。

出来るだけストレスを溜め込まない、発散するようにしましょう。

(４)　正しい頭の洗い方

頭皮を指先ではなく腹の部分で揉むようにマッサージしながら洗いましょう。

 

①お湯で素洗い、

②シャンプーを泡立ててから優しく洗う

③洗い残しが無いようにきれいにすすぐ

④ドライヤーで乾かす

美容院などに行くとこのように洗ってもらう事があると思います。

もし行く機会あったら店員さんに聞いてみたりするのも良いかもしれませんね。

３・まとめ 

今の時代、薄毛対策は数えきれないほどあると思います。

シャンプーや育毛剤などの種類もたくさんあります。

まずは自分で身近にできる対策を日々行っていくことが大切だと思いました。

それでも深刻な場合は病院などへ行って相談した方が良いと思います。

いつまでもフサフサでいたいものですｗ

ではではこの辺で(^^)/　　カツオでした！

虫歯だと思ったら知覚過敏だった…

 おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

最近甘いものを食べると歯がしみるので歯医者に行ったのですが、

診察を受けてみたら知覚過敏だったことが発覚しました。

知覚過敏と言われてもあまりピンとこなかったので、

自分で調べる事にしました。

今知覚過敏かも？と思われている方の参考になれば幸いです。

１・知覚過敏とは？

知覚過敏とは歯茎が下がったり歯のかむ面がすり減ったりして、歯の表面のエナメル質に覆われていない象牙質という歯の層が露出してしまうことです。

象牙質はさまざまな神経に伝えやすいため、露出するとしみやすいようです。

２・知覚過敏の原因は？

(１)　 歯周病

歯周病が進行してくると、歯茎が下がってくるため歯がしみやすくなります。

(２)　強すぎる歯磨き

歯茎を傷つけ歯茎が下がりやすくなってしまいます。それによってしみやすくなります。

(３)　 歯ぎしり、食いしばり

歯ぎしりや食いしばりをしていると、歯のかむ面が異常にすり減ってしまい、象牙質が露出してしみることがあります。

(４)　酸性食品の取りすぎ

炭酸飲料をよく飲んだり、酸っぱいものをよく口にしたりすると、その強い酸によって歯が溶けて象牙質が露出し、しみる症状が出る場合があります。

３・知覚過敏の治療法

知覚過敏の治療方法は原因によって違うようです。

主に次の方法が挙げられます。

歯茎下がりが原因の場合

歯ブラシで力任せに磨かないようにしましょう。また、知覚過敏用の歯磨き粉も効果がある事が多いので試してみると良いです。

なかなか改善しない場合には、歯科医院で知覚過敏用の薬を塗ってもらったり、材料でコーティングしてもらったりする方法があるようです。

 歯ぎしりや食いしばりが原因の場合

自分ではどうすることも出来ない歯ぎしりの場合には、歯科医院で就寝時にはめるマウスピースを作ってもらい、歯へのダメージを防ぐようにしましょう。

４・まとめ

どうでしょうか？知覚過敏と言ってもしみる原因は様々です。

まずは歯医者さんに行って的確な診察を受けてから治療するようにしましょう！

ではではこの辺で(^^)/　　カツオでした！

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水ダイエット始める時に知っておきたい事

 おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

今回は水ダイエットを始めるにあたって僕が調べた事を紹介したいと思います。

１・どんな水を飲んだ方が良いのか？

水ダイエットで飲むお水の種類ですが、これといって決まっていません。

たしかにダイエットに向いている水、というのはありますが自分の飲みたい水を飲んでよいみたいです。

ただ、僕は今ミネラルウォーターを飲んでいるのですが最初水道水と交互に飲もうとしていました。

しかし、いざ水道水を飲んでみるとどうしても水道水に含まれるカルキの味が気になって飲み続けるのが難しく感じました。

結論から言うと、自分が飲み続けることのできる水を決めて水ダイエットに挑戦する事をオススメします。

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もちろん水道水でも大丈夫ですのでカルキの味が気ならない方は水道水も全然ありだと思います。

色々な水を飲んでみて自分に合った水を見つけてみて下さい！

２・どれくらいの量の水を一日に飲めばよいのか？

体重×0.3リットルまたは0.4リットルが現在推奨されている計算式です。

なので、僕の場合７６．５ｋｇ×０．３リットル＝約２．３リットルとなります。

注意しないといけないことは飲みすぎておきる不整脈や水中毒です。

痩せようと思って飲みすぎると、このような症状になってしまい大変危険ですので注意しましょう！

３・水ダイエットでの体質改善

水ダイエットを続けていくと体に良い変化が表れるようです。

(１)　基礎代謝のアップ

(２)　便通の改善

(３)　乾燥肌の改善

(４)　むくみの改善

(５)　食欲の抑制 

体中に水分が行きわたる事であらゆる効果が期待できるようです。

４・ 続ける秘訣は？

一度に大量の水を飲もうとせずこまめに飲むようにしましょう。

どうしても飲まなくてはいけないと思って一度に多く飲もうとしてしまいがちです。

それでは体に負担もかかりますし、水に飽きてしまって途中で断念することにもなりかねません。

水筒や５００ｍｌのペットボトルで持ち歩いたりして少しずつ自然に飲むことが大事だと思います。

 ５・まとめ

水ダイエットは誰でも簡単に出来るダイエット方法だと思いました。

しかし、やり方を間違うと危険な事もありますし

どのダイエットでも言える事ですが続ける事がとても大事です！

無理をせずコツコツと進めていきましょう！

ではではこの辺で(^^)/　　　　カツオでした！

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カツオ、水ダイエット始めました

 おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

この度、ダイエット企画として水ダイエットに挑戦することにしました。

始めようと思ったきっかけは単純です…

デブだからｗ

ただいまカツオは身長１６３ｃｍ、体重７６．５ｋｇです。

職業がら少しは筋肉があるのでその分重いです…(超言い訳

そんなこんなで体を動かす事も苦手なので水ダイエットを始めることにしたのです。

全く水ダイエットのやり方を知らない僕がこれから色々と調べて経過報告と

水ダイエットのやり方などをこのブログでお伝えしていこうと思います。

この先、水ダイエットに挑戦しようと見てくれる人の役に立つような内容にしていけたらと思っているのでどうぞよろしくお願いします。

他の内容のブログ記事も定期的に書いていきますのでそちらも見て頂けたらと思います。

ではではこの辺で(^^)/　　　カツオでした！

 

台風

おはようございます。こんにちは。こんばんは。カツオです！

今年は本当に台風が多い年ですよね。

先日台風24号が来たのですが、もう25号が来るかもしれないというニュースを見ました。

今日は台風とはなんぞや？って事を簡単に書こうと思います。

台風とは、熱帯低気圧の塊で風速17m/s以上のものを指します。

まー、こんな事を書いても面白くないので台風の面白い部分だけを書きますねw

台風は北半球と南半球では回転方向が違います（意外と知られていない

これは地球の自転に関係しているらしいです。

ちなみに水を溜めて流す時に出来る水の流れる回転方向も北と南半球で違います。

では、その真ん中にあたる赤道上ではどうなると思います？

実は台風は赤道上には出来ないらしいです。

それに伴い、水の流れる時の水流も回転しないらしいです。

不思議ですよね。

調べれば調べるほど専門的で難しい事が書かれていました。

あと、日本では台風と呼ばれていますが海外でのハリケーンやサイクロンも条件は違うものの台風のことを指しています。

日本の色んなところで被害を出している台風…

まだ発生する可能性もあると思いますので出来る備えはしていきましょう。

ではではこの辺で(^^)/　　　カツオでした！